Pappné Szabó Anita házassági tanácsadó

Mi tartja össze hosszú távon a párokat? A romantika? A közös értékek? A szex? A bizalom? Bár ezek mind lényeges tényezők, a párterápia tudományos kutatásai és klinikai tapasztalatai alapján egy központi tényező emelkedik ki újra és újra: az érzelmi elérhetőség.

Mi az érzelmi elérhetőség?

Az érzelmi elérhetőség azt jelenti, hogy a pár tagjai:

• elérhetők egymás számára érzelmileg,

• érzékenyen reagálnak a másik szükségleteire, és

• képesek kapcsolódni, még konfliktus vagy stressz idején is.

Ez nem csupán empátia vagy figyelmesség kérdése – ez a biztonságos kötődés alapja.

A tudományos háttér

Dr. Sue Johnson, az Érzelemfókuszú Párterápia (EFT) megalkotója, több évtizedes kutatás és gyakorlat alapján állítja: a legmélyebb emberi szükséglet a biztonságos érzelmi kötődés. Ezt támogatja a modern neuropszichológia is: amikor úgy érezzük, hogy társunk „érzéketlen”, vagy elérhetetlen számunkra, agyunk stresszreakciót vált ki – mintha fizikai fenyegetés érne bennünket.

Egy 2021-es longitudinális vizsgálatban (Simpson et al., Journal of Personality and Social Psychology) azt találták, hogy a biztonságos kötődés felnőttkori párkapcsolatokban szignifikánsan előrejelzi a hosszú távú elégedettséget és elköteleződést – jobban, mint a kommunikációs stílus vagy a szexuális elégedettség önmagában.

A kapcsolat három kérdése

Párterápiás munkámban gyakran visszatérünk három kulcskérdéshez, amelyek az érzelmi elérhetőség sarokpontjai:

1. Elérhető vagy számomra? (Are you there for me?)

2. Fontos vagyok neked? (Do I matter to you?)

3. Számíthatok rád, ha baj van? (Can I count on you?)

Ezekre adott pozitív válaszok a bizalmi kapcsolat építőkövei. Ha ezek sérülnek – például elutasítással, kritikával, visszahúzódással – a kapcsolatban érzelmi szakadék keletkezik.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

• Nem az a fontos, hogy mindig mindenben egyetértsünk, hanem hogy kapcsolatban maradjunk akkor is, amikor különbözünk.

• A jó konfliktuskezelés nem a hibátlan érvelésről szól, hanem arról, hogy a felek érzelmileg hozzáférhetőek és elfogadóak egymás felé.

• Az apró, de gyakori visszajelzések – „hallak”, „számít, amit mondasz”, „itt vagyok” – többet számítanak, mint a ritka, nagy gesztusok.

A terápiás következmény

A párok gyakran úgy érkeznek terápiára, hogy „nem beszélgetünk már”, „csak veszekszünk”, vagy „elhidegültünk egymástól”. A valódi gyógyulás akkor kezdődik, amikor újra képesek érzelmileg elérhetővé válni egymás számára – sebezhetően, de őszintén.

Az EFT, valamint a mentalizáció-alapú megközelítések célja is ez: segíteni a feleket abban, hogy újra láthatóvá és meghallhatóvá váljanak egymás számára.

Záró gondolat

Egy jó párkapcsolat nem attól jó, hogy tökéletes, hanem attól, hogy biztonságos. Az érzelmi elérhetőség nem adottság – tanulható, gyakorolható, és a kapcsolatok újraépíthetők általa. A szeretet ugyanis nem a hibátlanságból fakad, hanem a kapcsolatban megélt biztonságból.

Forrás: klinikai gyakorlat és empirikus kutatások alapján

A jó párkapcsolatért minden nap tenni kell!

Ha élhetünk boldogan is, miért éljünk boldogtalanul?

Szeresse megfelelően párját!

Ha úgy gondolja nem tudja leküzdeni a felmerülő problémákat, forduljon hozzám bizalommal!

Facebook elérhetőségem:

Lelkitárs a párkapcsolatban

https://www.facebook.com/Lelkitárs-a-párkapcsolatban-1759463097640261