Válás feldolgozás

Pappné Szabó Anita  házassági tanácsadó

A válás stressz helyzet, nyugtalanító esemény. Véget ér egy fontos kapcsolat, felborul a mindennapi élet rutinja.

A válási folyamatnak két oldala van; az érzelmi oldal és a hivatalos jogi oldal. Különböző megküzdési stratégiák alkalmasak a válás érzelmi oldalának kezelésére.

Mikor kérhet segítséget?

Válás előtt

Válás közben

Válás után

Miben kérhet segítséget?

Miért történik a válás?

Biztos, hogy el akarunk válni?

Hogyan működhetünk együtt jó szülői párként a válás után?

Hogyan lesz ez után?

Hogyan bírok működni egyedül?

Miért történt ez velem?

Hogyan fogom kibírni?

Pappné Szabó Anita: +36 20 932 9842
Amiben én tudok segíteni Önnek: Válás feldolgozása. Forduljon hozzám bizalommal!

Érzelmi válás

A válás mindenféle nyugtalanító, kényelmetlen és ijesztő érzéseket, gondolatokat és érzelmeket kelt. Beleértve a fájdalmat, a magányt, a depressziót, a kétségbeesést, a bűntudatot, a frusztrációt, a szorongást, a dühöt és a pusztítást.

Félelmetes belegondolni, hogy megváltozott pénzügyi-, életmód-, és társadalmi körülményekkel kell szembenézni.

A harag benne van a levegőben a partner nyílt árulása miatt. Hihetetlennek tűnhet, hogy képessé válhatunk arra, hogy megbirkózzunk a szükséges változásokkal.

Az ember nyomorúságosan érzi magát és sokszor sírhat.

Erre nincs gyógyszer, ezeket az érzéseket meg kell élni.

Az érzelmi megküzdési folyamat azzal kezdődik, hogy lehetővé teszi a pár tagjának, hogy gyászolja a véget ért életvitelét.

Hagyd, hogy a gyász megtörténjen

A fájdalom természetes veszteséget okoz. A bánat nem egy egyszerű érzelem, hanem egy olyan ösztönös érzelmi folyamat, amely mindenfajta érzelmi reakciót felidézhet, ahogy telik az idő. Hullámokban tör elő és különböző érzéseket hoz felszínre: sokk, zsibbadt állapot, depresszió, harag, félelem, sebezhetőség.

Ahogy telik az idő a bánat enyhül, már nem gondoljuk, hogy a veszteségünk része a mindennapi életünknek.

Hogy ki mennyi időt tölt el a bánat folyamatában az személyiségfüggő.

Akit a házastársa elárult, annak hosszabb időbe telhet, hogy megküzdjön a bánatával, mint annak, aki önként lépett ki a házasságából.

A legtöbb ember több hónapig, akár több évig is gyászolja a veszteség érzelmi következményeit. Az időt nem lehet sürgetni.

Ha előre akarsz lépni

Az érzelmekkel való szembenézés módszerei: Az élet nem áll meg, csak azért, mert fájdalmat okozott neked. Létre kell hozni egy listát, amit feltétlenül meg kell csinálnod.  Ez a szükséges feladatok listája Pl.: lakást találni, házimunka…stb., már azzal, hogy megfogalmazzuk teendőinket csökken a stressz hatása. A listaelemek rangsorolása és ellenőrzése segít, hogy újra irányítsd az életed.

Tedd el a felkavaró dolgokat

Kezdj el újra élni! Tedd el a szekrényedbe a régi fényképeket és az emlékeket.

Kezd el fizetni a saját számláid és kezeld azokat az életkörülményeket rendezni, amelyeket eddig az exed csinált. Korlátozd a kapcsolatodat az exeddel.

Előre tekints, magabiztosan várd a jövőt! Hidd el, csupa boldog meglepetést tartogat számodra, ha nyitott vagy rá.

Beszélj róla

A válást fel kell dolgozni, ki így-ki úgy. Mindenkinek más módszere van rá. Járj pszichodráma csoportba, vagy terápiára, vagy más segítő- önsegítő csoportba. Mond el fájdalmadat az igaz barátaidnak, akikről úgy gondolod, hogy érzelmileg képesek téged támogatni.

Támogasd magad

Segíts magadon! Vezess naplót, írd ki magadból a fájó érzéseid.

Próbál elterelni a figyelmedet, járj el a barátaiddal moziba, színházba, olvass könyveket, szörfözz a neten…

Tegyél magadért!

A fájdalmas helyzet megviseli a szervezeted is, esetleg már aludni sem tudsz.

Engedd meg magadnak a gyógyító élményeket. A masszázs, a relaxáció, a hosszú fürdő, a forró zuhany, vagy a kedvenc ételünk segítheti a pihenést, a vallás, a jóga és meditációs visszavonulások, vakációk és kirándulások, a nyugalom és a gondoskodás érzése balzsamot jelenthet a sérült lélek számára.

Mindaddig, amíg a pénzügyek lehetővé teszik, ezek segíthetnek a gyógyulás folyamatában.

Amikor az egyik ajtó becsukódik, egy másik kinyílik

A válás tehát egy végződés és egy új kezdet. Nyiss az új életed felé.

Kerüld el a veszélyes viselkedést

Az érzelmi sérüléssel való megbirkózás néha súlyosan negatív következményekkel járhat:

Ne használj kábítószert, alkoholt, ne játssz szerencsejátékot, ne váltogasd a szexuális partnereidet a fájdalom és a magány kezelésére.

Kerüld el, hogy dühösen reagálj az exeddel szemben.

Kerüld el az exed új társát.

Ne akarj bosszút állni.

Kerüld el a nagy döntések meghozatalát.

Ha élhetünk boldogan is, miért éljünk boldogtalanul?

Ha úgy gondolja nem tudja leküzdeni a felmerülő problémákat, forduljon hozzám bizalommal!

Facebook elérhetőségem:

Lelkitárs a párkapcsolatban

https://www.facebook.com/Lelkitárs-a-párkapcsolatban-1759463097640261